Đối với nhiều người, đặc biệt là những người đang trong quá trinh cẩn cải thiện cân nặng, mong muốn giảm cân nhưng lại lo sợ ăn uống kiêng khem đã rồi lại uống nhiều nước quá mà làm béo lên.

Nước là gì?

Nước là hợp chất hóa học của oxy và hydro, có công thức hóa học là H2O. Nước là thành phần quan trọng, chiếm tới 70% cơ thể. Nước đóng vai trò quan trọng giúp thanh lọc.
1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Trung bình, 1 ngày chúng ta sẽ tiêu hao rất nhiều nước trong cơ thể qua nhiều tuyến như hơi thở, mồ hôi, vệ sinh.
Nước được hấp thụ vào cơ thể qua 2 con đường: uống nước và thức ăn. Tuy nhiên, lượng nước từ thực phẩm thường rất ít, nên cần phải uống ít nhất 2l nước mỗi ngày.
Nói đúng ra thì uống 2lit mỗi ngày cũng chưa thật sự đúng vì lượng nước tăng hay giảm còn tùy vào cơ địa, thời điểm, thời gian.


Trong khi tập luyện, lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi nhiều và nhanh hơn so với lúc sinh hoạt bình thường.
Điều này đồng nghĩa với việc càng tập hăng, tập nhiều thì càng mất nhiều nước. Do đó, những người thường xuyên tập nặng càng phải bổ sung nhiều nước, đặc biệt trong thời gian luyện tập.
Việc bổ sung nước tùy thuộc vào nhiều yếu tố như thời tiết, cơ địa và môi trường sống. Nếu thời tiết không quá nóng, hãy bổ sung 500-700ml nước cho mỗi tiếng tập luyện. Nên uống nước có chất điện giải hay muối.
Uống nhiều nước có mập không?

Giờ thì chúng ta sẽ giải quyết câu hỏi này. Nhiều người nói rằng, uống nhiều nước sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai vì uống nhiều nước KHÔNG ẢNH HƯỞNG tới việc lên cân.
Nước gần như không chứa tí calo nào và nó chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn. Khi cơ thể nạp nhiều chất lỏng, trọng lượng chắc chắn sẽ tăng. Tuy nhiên, sau khi thải ra ngoài, thì mọi thứ lại bình thường trở lại.


Bài viết cùng chuyên mục: